4 Vitaminas para perder peso e não o pique

Oie garotas!
Hoje estou postando umas vitaminas super gostosas e saudáveis que achei no site www.minhavida.com.br, que aliás recomendo para todas dar uma espiadinha por lá...
Então segue abaixo varias vitaminas para serem consumidas antes de treinar ou se exercitar, depois de treinar ou se exercitar.. entre as refeições e subistituindo refeições..
Bjosss

1. Antes do Treino:
Vitamina de Banana e Maçã
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 unidade de banana prata picada
1 maçã picada - canela em pó a gosto
1 colher (sobremesa) de mel
Modo de Preparo:
Bata o leite desnatado, a banana, a maçã e o mel no liquidificador. Coloque em um copo e polvilhe canela em pó.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 118,2 calorias
Carboidratos: 22,3 g
Proteínas: 5,0 g
Gorduras: 1,0 g

2. Após o Treino:
Vitamina de Ameixa e Côco
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 pote de iogurte de côco
2 ameixas secas sem caroço
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 240 calorias
Carboidratos: 39,2 g
Proteínas: 9,0 g
Gorduras: 5,3 g

3. Para um lanche entre as refeições:
Vitamina Capuccino Light
Ingredientes:
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 banana nanica
1 colher (chá) de café solúvel granulado
3 colheres (chá) de chocolate em pó light
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 1 copo
Análise Nutricional
Calorias: 182 calorias
Carboidratos: 32,6 g
Proteínas: 8,4 g
Gorduras: 2,0 g

4. Substituição do Jantar:
Vitamina Saudável
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite de soja
1 fatia fina de mamão papaya
1/4 da unidade de maçã
1 banana maçã
1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
2 unidades de castanha de caju (não coloco)
1 unidade de castanha de caju picada (não coloco)
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata no liqüidificador o leite de soja, o mamão, a maçã, a banana maçã, a aveia e as 2 unidades de castanha de caju. Coloque em um copo grande e polvilhe a castanha picada.
Rendimento: 1 porção
Análise Nutricional
Calorias: 257 calorias
Carboidratos: 41,9 g
Proteínas: 8,9 g
Gorduras: 6,0 g

4 pitacos:

... disse...

Adoro essas receitinhas... vou guardando tudo aqui e algumas imprimo e levo pra casa! rs
Bjs

Mayra Laryssa disse...

Oi Pity, tudo bem? já te coloquei na minha listinha de blogs,e também adorei seu blog... vou sempre passar por aqui, vamos nos ajudar.

Gostei do post, eu simplesmente adoooro vitamina e peguei as receitas pra fazer.

Beijos

luzarpelon disse...

Oi Pity... vou te colocar sim na minha lista de blogs, só que sou meia leiga no assunto e ainda nao consegui... rsrsrsrs...
Amei as receitinhas... vou fazer, principalmente a de capucino q eu adoro...
Tenha um lindo e ligth dia!!! bjoks!!!

Pityla disse...

Ola meninas...
Quem bom que gostaram sempre que der vou postar alguma coisa gostosa para nós ^^
Beijos para todas.

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