7 A verdade sobre gordurinhas localizadas na barriga

Bom dia pessoassssss...
As dicas abaixo muitos de vcs já conhecem, mas vale a pena reforçar.. hehe

Mitos e Verdades
Gordura localizada na barriga
A VERDADE SOBRE GORDURAS LOCALIZADAS

(pneuszinhos e barriga.)
- Um dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.
- Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar “ toda a gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”.
Grande erro! Infelizmente as coisas não funciona assim.
Confesso que é tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.
Muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos.

Então , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.?
Como conseguir uma cintura fina e definida.?
A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo.
Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada. OBS: Conscientize que incluindo os exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais , sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura. Para você atingir seu objetivo é importante seguir as recomendações abaixo:
- Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago refletindo na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada..
- Fazer 20 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho. Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura.Isto irá melhorar a aparência de sua cintura.
- Exercícios aeróbicos são também muito importante, portanto faça 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos também são aeróbicos.

EXERCÍCIOS PARA PRATICAR EM CASA OU EM QUALQUER LUGAR:
Bom para o tórax, braços e abdômen
Fique de frente para uma parede, a uma distância de 60 a 90 centímetros, e estenda as mãos na altura de seus ombros até encostar na parede. Certifique-se de que a colocação das mãos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das mãos. Incline o corpo na direção da parede e depois empurre-o de volta , retornando à posição original. Faça 30 repetições com intervalos de 01 minuto após 10 repetições .

HÁBITOS QUE EVITAM A PRISÃO DE VENTRE.
Para uma atividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais liquido e pratique exercícios físicos.
Outro fator causador do aparecimento da barriga é o mal funcionamento intestinal. Para regularizá-lo tomar no mínimo 8 copos de água por dia. Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.
OBS: Dar preferência para os legumes e verduras crus e ricos em celulose como a couve e todas verduras de folhas verdes. Coma frutas com cascas (maçã etc ) e a laranja com bagaço , pois faz bem ao intestino.
Evite alimentos causadores de gases.
Evacuação: A freqüência considerada normal da atividade intestinal é variável conforme o individuo , dependendo da alimentação ,ingestão de líquidos , atividade física , eventual medicação e fatores genéticos. As pessoas com intestinos saudáveis defecam pelo menos uma vez ao dia ,sendo as fezes lisas, macias e fáceis de expelir .
É considerado normal evacuar entre três vezes ao dia e duas vezes por semana, desde que as fezes sejam eliminadas sem dificuldade.
A principal causa da prisão de ventre é uma alimentação desequilibrada, ou seja , o excesso de ingestão de alimentos muito refinados e pobres em fibras, bem como a insuficiente ingestão de líquidos que torna mais lento o processo digestivo.
Ao diminuir a alimentação, é óbvio que o volume das fezes também diminuirá. É necessário evacuar ao menos uma vez por dia. Se a evacuação não ocorre , as toxinas e resíduos da digestão ficam bloqueados por um período maior do que o normal , mantendo um envenenamento por essa presença prolongada.
A lentidão da evacuação impede a eliminação rápida destes resíduos , provocando dores de cabeça , irritação , até câncer.
Lembre-se as fibras dos legumes , frutas e verduras atuam no organismo como uma vassoura, fazendo assim uma verdadeira limpeza nos intestinos.
OBS 1: As gorduras acumuladas na cintura, principalmente na barriga causa várias doenças tais como : coração, cardiovasculares, diabetes e até mesmo o câncer.
Portanto ponha seu corpo em movimento, você ganhará saúde e beleza.:
OBS 2: Como uma laranja com bagaço diariamente, principalmente com aquela parte branca que fica depois da casca.
OBS 3: Fazer somente abdominais ajuda não acaba com a barriga, apenas fortalece os músculos do abdômen, o essencial é acabar com o péssimo hábito de beber durante as refeições prejudicando a digestão e regularizar o funcionamento dos intestinos comendo muitas fibras.
Lembre-se : A gordura acumulada na cintura, principalmente no abdômen é prejudicial à saúde e causadora de diversas doenças.( Palavras de médicos)
OBS: Medidas ideais para a cintura: homem abaixo de 95 cms, e da mulher abaixo de 88 cm

DICAS PARA MODELAR A BARRIGA
Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.
COMA: : Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.
COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.
POSTURA CORRETA- Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.
NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES.- A água tomada junto ás refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.
EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.
EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. .
EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo.
EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.
IMPORTANTE: “ A forma física e o volume dos músculos é determinada geneticamente. Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o tipo físico . É uma questão de herança familiar”

Fonte: www.emagrecasemdieta.kit.net

7 pitacos:

Gi. disse...

Oieee
Com certeza vale mto a pena reforcar aquilo que ja sabemos
Otima semana

Bjo :)

Vivi disse...

Eu quro muito perder a barriguinha.. tem muita coisa ai que eu faço certo e muita coisa que eu faço errado... hahahahahaha...
Um dia tento mudar alguns habitos

Zanotto disse...

Com certeza Pity!!!
A Jacada ja tinha ocorrido e não ia adiantar ficar me lamentando e me martirizando por causa de um erro. Tem que levantar a cabeça e correr atras do prejuízo.

Muito legal esse texto que você colocou, principalmente essaparte:
"EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga."

Dos 4 pedaços de pizza, 2 eram de calabresa!!! heheh... só rindo mesmo!

Mas ja esta tudo sobre controle e volto a postar meu peso assim que eu sair da casa dos 120kg!!!

Até dezembro to com a barriga chapada!!!!
Salvei esse texto, vai me ajudar muito!

Julinha disse...

nunca li tb sobre defecar kkkkkkkk

mas adorei o post.

e isso:
Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois.

gente, antes era meia hora, depiis 1h, agora 2h?
4h sem beber??????
nao dá hehehehe

beijos

Mademoiselle Ѽ disse...

Olá bichinho feliz, rsrs....brincadeira. Deixei um selinho pra ti no blog, obrigada pelos coment´s, su visitinha é sempre muito importante, bjokas!

Nikki disse...

saudadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! amiga, to virada numa compulsiva por doces!! só como, como, como! o shake aquele nunca mais tomei! desde a formatura to virada numa comedeira huauhauha

socorro!!!

e agora to me organizando de novo e voltando pro blog!!

beijossss e adoroo

Pri - de Lacinho disse...

Oi amiga,
ótimas dicas, só que não adianta que não consigo ficar sem beber líquidos durante as refeições, eheheh, aiai, mas vou tentar né.
Desculpa aquele dia que falei que abandonou, era brincadeira viu, é que por muuuita coincidência eu passei em 3 blogs seguidos e nos comentários tinha seu, muita coincid~encia mesmo, hahahah, aí passei aqui pra te encher o saco né, já que fazia tempo que não falava comigo. Mas tudo na boa, não esquenta a cabeça, pois eu não ligo pra essas coisas. Aliás nem devia ter falado aquilo, pois também não gosto quando falam pra mim... mas já foi.
bjosss

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