Um feiticeiro africano conduz seu aprendiz pela floresta. Embora mais velho, caminha com agilidade, enquanto seu aprendiz escorrega e cai a todo instante. O aprendiz blasfema, levanta-se, cospe no chão traiçoeiro, e continua a acompanhar seu mestre.
Depois de longa caminhada, chegam a um lugar sagrado. Sem parar, o feiticeiro dá meia volta e começa a viagem de volta.
- Você não me ensinou nada hoje - diz o aprendiz, levando mais um tombo.
- Ensinei sim, mas você parece que não aprende - respondeu o feiticeiro. - Estou tentando lhe ensinar como se lida com os erros da vida.
- E como lidar com eles?
- Como deveria lidar com seus tombos - responde o feiticeiro. - Em vez de ficar amaldiçoando o lugar onde caiu, devia procurar descobrir o que te fez escorregar.
É isso ae meninas.... sempre acabamos fazendo isso mesmo que sem querer não é mesmo...
Este recado da semana é pra pensar então....
Bjokas e BOM FINAL DE SEMANA ´PARA TODAS!!!
e NÃO ESQUEÇAM, LUTAR SEMPRE HEIN?!
2 Selinho!!! UhUUUUU
OlaAaAaAaAaAa!!
Bom dia meninas, hoje ganhei um selinho da JOSIE...
Bigadinha Josie!!!
O blog dela é http://dessavezedefinitivo.blogspot.com/.
Vamos as regrinhas básicas:
1 - Deve exibir o selinho em seu blog.
2 - Postar o link do blog q te indicou
3 - Listar 5 desejos de consumo que a deixariam mais glamurosa
4 - Indicar 10 amigas glamurosas e avisá-las que foram escolhidas.
Desejos que me deixariam glamorosa:
-- Conseguir ficar com meu peso ideal e receber elogios
-- Comprar uma moto ou carro, para poder usar salto até o serviço e não morrer de dor nos pés o dia inteiro e também não pegar chuva no cabelo e ficar com ele todo espetado. rsrs
-- Casar e não ficar parecendo uma fofolete em um vestido de noiva e sim a Suzi ou Barbie
-- Comprar aquele creme caríssimo que dá pra fazer escova inteligente em casa
-- Comprar uma linda caixa de maquiagens daquelas profi.
As meninas que eu indico são:
http://nossadecisao.blogspot.com/ da Mariana e da Ana Laura
http://emagrecimentodefinitivo1.blogspot.com/ da Mayra
Vou indicar somente elas, porque acho que todas as outras já tem este selo e acho que elas ainda não tem. ^^
Bjokas
4 Panquecas light de queijo minas
Ingredientes para a massa:
1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva
2 xícaras (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de farinha de trigo
3 ovos
sal
Ingredientes para o recheio:
400 gramas de Queijo Minas Light
½ lata de Molho de tomate
Modo de Preparo:
Bater os ovos, com o leite, a farinha de trigo e o sal no liquidificador. Esquentar o azeite de oliva em uma frigideira rasa. Adicionar uma porção da massa (aproximadamente 5 colheres de sopa) para fritar.
Com uma escumadeira, virar a massa, para dourar dos dois lados. Reservar as panquecas.
Recheio:
Cortar o queijo minas light em fatias grossas.
Rechear cada panqueca com 1 colher (sopa) de molho de tomate e uma fatia de queijo e enrole-as.
Colocar em um refratário e cobrir com o molho de tomate.
Levar ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos, para derreter o queijo.
Servir em seguida.
Dica: Enfeite o prato com manjericão ou salsinha.
HUMMMMMM!!!
Deve ser uma delícia....
Derrepente faço sábado esta receita, mas se vocês fizerem me contem como ficou hein?!
Claro que eu não farei com queijo minas, porque é muito caro, mas podemos colocar outro recheio que não seja muito forte tbm..
Bjokas
2 Benefícios dos alimentos funcionais
Dicas para manter o corpo saudável com alimentação adequada
Corpo hidratado
Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melancia, melão, água de coco e pêra estas devem ser ingeridas de 3 a 4 vezes ao dia.Estes alimentos ajudam a atingir o valor diário recomendado de ingestão de água com mais facilidade, e ainda hidratam devido aos sais minerais naturalmente contidos nos alimentos.
Cabelo forte e brilhante
Alimentos que possuem silício (aveia, cevada e salsa), são capazes de deixar os fios mais saudáveis, e os que contem ômega 3, 6, 9 (oleaginosas, azeite extra virgem, semente de linhaça, peixes de águas profundas e frias), auxiliam na promoção do equilíbrio das gorduras e da lubrificação do fio capilar, deixando-os maos fortes e brilhantes.Mas lembre-se, para que esses alimentos ajudam na saúde capilar, devem ser consumidos diariamente como parte habitual da dieta.
Pele lisinha
Para uma pele lisinha os alimentos que devem fazer parte do dia-a-dia, são os que contêm cobre e manganês. Encontramos este minerais no azeite de oliva extra virgem, castanha-do-pará, soja, amêndoas, feijão, lentilha e na lima da Pérsia.
O tomate, cenoura, mamão e abóbora, que são ricos em vitamina A e betacaroteno, também são indicados. Eles são alimentos antiinflamatórios capazes de melhorar a inflamação local e sistêmica e ainda fornecem nutrientes para ativação de metabolismo. Por isso, auxiliam no combate e prevenção a celulite também.
Intestino funcionando
As fibras (solúveis e insolúveis) possuem um importante papel no transito intestinal. Elas são responsáveis por ativar os movimentos peristálticos induzindo a eliminação dos compostos não aproveitáveis pelo organismo, assim como previnem cânceres.As fibras insolúveis, encontradas em cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas) e leguminosas, atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, ampliando o bolo fecal, melhorando o transito intestinal.Já as solúveis, disponíveis na aveia, na cevada, no bagaço de frutas cítricas, na maçã e na goiaba, por exemplo, agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta e assim promove uma correta digestão e absorção de todos os nutrientes.Barriguinha e gordurinhas secasO feijão branco é carregado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura. Meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente!
É isso ai meninas vamos nos cuidar e comer os alimentos certos hein... bjokas
Corpo hidratado
Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melancia, melão, água de coco e pêra estas devem ser ingeridas de 3 a 4 vezes ao dia.Estes alimentos ajudam a atingir o valor diário recomendado de ingestão de água com mais facilidade, e ainda hidratam devido aos sais minerais naturalmente contidos nos alimentos.
Cabelo forte e brilhante
Alimentos que possuem silício (aveia, cevada e salsa), são capazes de deixar os fios mais saudáveis, e os que contem ômega 3, 6, 9 (oleaginosas, azeite extra virgem, semente de linhaça, peixes de águas profundas e frias), auxiliam na promoção do equilíbrio das gorduras e da lubrificação do fio capilar, deixando-os maos fortes e brilhantes.Mas lembre-se, para que esses alimentos ajudam na saúde capilar, devem ser consumidos diariamente como parte habitual da dieta.
Pele lisinha
Para uma pele lisinha os alimentos que devem fazer parte do dia-a-dia, são os que contêm cobre e manganês. Encontramos este minerais no azeite de oliva extra virgem, castanha-do-pará, soja, amêndoas, feijão, lentilha e na lima da Pérsia.
O tomate, cenoura, mamão e abóbora, que são ricos em vitamina A e betacaroteno, também são indicados. Eles são alimentos antiinflamatórios capazes de melhorar a inflamação local e sistêmica e ainda fornecem nutrientes para ativação de metabolismo. Por isso, auxiliam no combate e prevenção a celulite também.
Intestino funcionando
As fibras (solúveis e insolúveis) possuem um importante papel no transito intestinal. Elas são responsáveis por ativar os movimentos peristálticos induzindo a eliminação dos compostos não aproveitáveis pelo organismo, assim como previnem cânceres.As fibras insolúveis, encontradas em cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas) e leguminosas, atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, ampliando o bolo fecal, melhorando o transito intestinal.Já as solúveis, disponíveis na aveia, na cevada, no bagaço de frutas cítricas, na maçã e na goiaba, por exemplo, agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta e assim promove uma correta digestão e absorção de todos os nutrientes.Barriguinha e gordurinhas secasO feijão branco é carregado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura. Meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente!
É isso ai meninas vamos nos cuidar e comer os alimentos certos hein... bjokas
2 Mais um dia de batalha
Boa tarde meninas!!!
Hoje estou mais empolgada do que antes...
Não sei porque mas, hoje resolvi que vai mesmo ser sério o negócio. hehe
A minha nutri ontem me deu uma receitinha de uma bebida anti fome, infelizmente não terei condições de fazê-la...
Ela leva ma porção de coisas que pelo mens aki na minha city não tem barato.
E o gosto.. é ruim! hehehe Ela mesma que falou...
Bem, eu não tenho como comprar estes ingredientes mas caso alguma de vocês tenham áí vai:
Shake Antifome
19:30/20:00
-4 ameixas secas s/ caroço
- 1 col (sobremesa) de semente de linhaça
-1 col (chá) gergilim
-1 copo de água (200 ml)
Bater tudo no liquidificador e tomar em jejum
É, eu sei, não é nada de mais, mas como era pra eu fazer isso todos os dias tudo se torna caro... :(
Mas então para não ficar tãaaaaaao mal assim eu comprei no mercado um pacote de farelo de cereais.
Bom, tem gergilim, aveia, soja, trigo, linhaça... tudo isso em farelo mesmo. Daí vocês devem colocar uma colher de sopa e nada além disso no leite, ou iogurte ou suco.. ele também serve para perder o apetite e não jatanr de noite... e é beeeeem mais barato.. hehe
Comecei ontem neh, e adimito que o gosto é horrível... rsrs mas vamos tentar, porque nunca se consegue nada sem tentar, correto???
É isso ae...
Ahhh esse preparado também pode ser colocado na comida, nos bolos, onde vcs quiserem.
Infelizmente não rolou nada ontem com a Bah de novo... por isso que ela me deu esse shake ae...
Mas tudo bem, não vamos desaniar não é mesmo meninas??
Bjokas
Hoje estou mais empolgada do que antes...
Não sei porque mas, hoje resolvi que vai mesmo ser sério o negócio. hehe
A minha nutri ontem me deu uma receitinha de uma bebida anti fome, infelizmente não terei condições de fazê-la...
Ela leva ma porção de coisas que pelo mens aki na minha city não tem barato.
E o gosto.. é ruim! hehehe Ela mesma que falou...
Bem, eu não tenho como comprar estes ingredientes mas caso alguma de vocês tenham áí vai:
Shake Antifome
19:30/20:00
-4 ameixas secas s/ caroço
- 1 col (sobremesa) de semente de linhaça
-1 col (chá) gergilim
-1 copo de água (200 ml)
Bater tudo no liquidificador e tomar em jejum
É, eu sei, não é nada de mais, mas como era pra eu fazer isso todos os dias tudo se torna caro... :(
Mas então para não ficar tãaaaaaao mal assim eu comprei no mercado um pacote de farelo de cereais.
Bom, tem gergilim, aveia, soja, trigo, linhaça... tudo isso em farelo mesmo. Daí vocês devem colocar uma colher de sopa e nada além disso no leite, ou iogurte ou suco.. ele também serve para perder o apetite e não jatanr de noite... e é beeeeem mais barato.. hehe
Comecei ontem neh, e adimito que o gosto é horrível... rsrs mas vamos tentar, porque nunca se consegue nada sem tentar, correto???
É isso ae...
Ahhh esse preparado também pode ser colocado na comida, nos bolos, onde vcs quiserem.
Infelizmente não rolou nada ontem com a Bah de novo... por isso que ela me deu esse shake ae...
Mas tudo bem, não vamos desaniar não é mesmo meninas??
Bjokas
2 Semana chegando...
Boa tarde garotas!!!
Semana nova chegando, uhuuuuu!!!
Peraí???
Uhuuuuu!!! ?????????
Como assim neh???
Mal deu para aproveitar o final de semana e essa porcaria de segunda já volta... aff
ninguem merece. não é mesmo?? hehe
O sábado pra mim passou voando parece que nem passou, só deu sinal e foi embora correndo, parecia que ele tava atrasad para algum compromisso...
Aí veio o domingo... Que até que não foi tão rápido, mas por ser vespera de segunda já é um dia chato tbm... aí tem akelas programações típicas de domingo na tv.. ninguem merece akeles mesmos programas, com as mesmas coisas de sempre...
Enfim, para não me acabar em besteiras no domingo faço ele ser só meu.
Domingo é meu dia... faço cabelo, unhas, passo cremes... hehe Aproveito o dia assim, para mim.
É que no domingo normalmente estou sozinha, pois o meu namorado trabalha e ganha folga somente uma vez por semana, e desta vez a folga dele foi no sábado. então aproveito pra mim mesma... claro que tem akelas coisas todas que a gente não consegue termina no sábado e acaba indo pro domingo como, lavar roupas, lavar louça, varer casa, mas aí aproveito para me exercitar com isso...
Ahhh e nada como ler um bom livro... gosto muito de ler...
Li A Cabana e achei um livro maravilhoso. Vale a pena para quem quiser. É muito bom mesmo e te prende na história...
Achei muito emocionante tbm... Bahhhhh chorei bastante.. hehe
Agora estou lendo, Amor em Minúscula.... muito interessante tbm, o personagem principal é um professor solteirão, que não gosta de bichos e é muito sozinho, sua vida é sempre a mesma coisa.... Até o dia que aparece na porta da sua casa um gatinho... e tudo vira de cabeça pra cima... hehehehheehe.. não vou contar mais, mas vale a pena ler, quem gpsta de histórias com animais...
Bom mas voltando a história de que domingo passa rápido e já estamos novamente na segunda, tenho tido uma tática a alguns meses...
Sempre que chega a segunda você pensa:
"Bom, amanha já é terça, portanto quase meio da semana..."
Na terça você pensa:
"Hoje já é quase quarta, que é no meio da semana..."
Na quarta você pensa:
"Uhuuu hoje já é quarta e só falta dois dias pro find... hehe"
Na quinta:
"Amanhã já é sexta, portanto falta bem pouquinho para o final de semana, vamos aguentar..."
Na sexta normalmente já é um dia que a gente já não quer se levantar por preguiça mesmo então o pensamente ja tem que ser logo de manha mesmo...
"Hoje já é sexta. Vamos levantar logo porque amanha podemos durmir o que não dormimos durante toda a semana...Quanto antes levantarmos, antes fazemos o que temos de fazer e antes viemos para a casa."
É isso ai pessoas.. rsrs
Hoje já é segunda então. E segunda é dia de recomeçar, dia de ter a chance de fazer tudo direito de novo... dia de ter uma outra chance, de fazer uma outra semana, de criar novos projetos.
Boa segunda pra todas!
bjokas e na luta sempre!
0 AS 4 FRUTAS QUE ELIMINAM GORDURA
“A pêra está nesse time. E a laranja -- quem diria -- também. Como assim? Ela não está cheia de calorias? E o que dizer da gordurosa amêndoa -- sim, ela é outra que elimina quilos extras. Nós vamos esclarecer direitinho essa história."
Por CARLA CONTEPÊRA
Ela tem seu mérito e não só a popular maçã - na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro -- e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição -- mostrou que as mulheres que comeram três pêras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pêra tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras, que é de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela também é grande fonte de fibras insolúveis, que estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, completa Tânia.
GRAPEFRUIT E SUAS IRMÃS
Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante.
BANANA VERDE
Verdade. Nesse estágio, ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, conseqüentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluíram alimentos ricos nesse amido. Dá para comer banana verde? Sim. Você encontra receitas ótimas na internet ou no livro Yes, nós temos Bananas (editora Senac), de Heloísa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de vários pratos.
AMÊNDOAS
Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras -- benéficas, diga-se -- é capaz de reduzir o peso. E não só ele: a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%. O grupo que se deliciou com as amêndoas perdeu também 56% a mais de gordura corporal em comparação com a turma que ingeriu o mesmo número de calorias na forma de carboidratos complexos, que estão nos cereais integrais, no arroz, nos pães, nas massas e nas batatas. Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade, afirma a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Também é riquíssima em vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amêndoa facilita a formação de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmíssimo amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.
Data Edição: 12/11/08
Fonte: Revista Saúde
Por CARLA CONTEPÊRA
Ela tem seu mérito e não só a popular maçã - na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro -- e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição -- mostrou que as mulheres que comeram três pêras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pêra tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras, que é de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela também é grande fonte de fibras insolúveis, que estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, completa Tânia.
GRAPEFRUIT E SUAS IRMÃS
Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante.
BANANA VERDE
Verdade. Nesse estágio, ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, conseqüentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluíram alimentos ricos nesse amido. Dá para comer banana verde? Sim. Você encontra receitas ótimas na internet ou no livro Yes, nós temos Bananas (editora Senac), de Heloísa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de vários pratos.
AMÊNDOAS
Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras -- benéficas, diga-se -- é capaz de reduzir o peso. E não só ele: a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%. O grupo que se deliciou com as amêndoas perdeu também 56% a mais de gordura corporal em comparação com a turma que ingeriu o mesmo número de calorias na forma de carboidratos complexos, que estão nos cereais integrais, no arroz, nos pães, nas massas e nas batatas. Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade, afirma a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Também é riquíssima em vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amêndoa facilita a formação de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmíssimo amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.
Data Edição: 12/11/08
Fonte: Revista Saúde
0 sabe aquele email das frutas???
NÃO DEVEMOS COMER FRUTAS COM O ESTOMÂGO VAZIO – VERDADES E MENTIRAS
Abaixo segue um e-mail (texto) que há algum tempo atrás circulou pela internet, e que no momento voltou a circular.
A Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo, se dispôs a nos ceder um artigo, escrito por ela, onde com embasamento científico ela esclarece vários equívocos que ocorrem no e-mail que circula pela internet.Segue aqui link do Currículo do Sistema de Currículos Lattes – CNPQ onde poderão verificar o Currículo da Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzohttp://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.jsp?id=K4790878J8Agradeço a atenção de todos.Cláudia AngelottiAdministração TodaFrutaTexto (e-mail) que circulou e voltou a circular pela Internet.MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA APRENDA MAIS UMA!
Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
Por que??
A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco dela ou do recipiente de vidro.
Por que não?
A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar dos outros ’’lixos’’ com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito!
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
** Um cardiologista disse que se cada pessoa que receber este e-mail enviá-lo para 10 pessoas pode ter a certeza de que salvará pelo menos uma vida. Eu já fiz a minha parte!!!!
TEXTO ABAIXO ESCRITO COM EMBASAMENTO CIENTÍFICO PELA PROFA. DRA. FERNANDA BERALDO MICHELAZZO
O TEXTO QUE SEGUE É UMA RESPOSTA A UM (EQUIVOCADO) QUE ANDA PELA INTERNET SOBRE FRUTAS.
Sou Profa. Dra. em Nutrição pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo e atuo ministrando vários cursos dentro da "Ciência da Nutrição".
Foi com muita preocupação que recebi este email.
Nutricionista seria o profissional mais indicado para discorrer sobre FRUTAS e talvez não cometesse o erro de falar tantas bobagens, informações descabidas e sem respaldo científico:
1) A FRUTA gasta mais energia para ser digerida que um SORVETE, mesmo tendo valor calórico igual. POR EXEMPLO: uma maçã e uma bola pequena de sorvete de frutas: ambos tem em torno de 50 calorias, porém, o SALDO CALÓRICO DA MAÇÃ É MENOR, porque gasta muito mais para ser digerida e não é totalmente absorvida por causa da PECTINA, ao passo que o sorvete facilmente passa pelo estômago e logo é 100% absorvido. Portanto, A MAÇÃ ENGORDA MENOS QUE O SORVETE, mesmo contendo as mesmas 50 calorias, JUSTAMENTE POR GASTAR MAIS ENERGIA NA DIGESTÃO, além de conter vitaminas e minerais. (graças a Deus!!! e ao seu conteúdo de PECTINA e outras FIBRAS que RETARDAM o esvaziamento do estômago, permitindo assim que os diabéticos possam comê-las sem que haja um aumento na glicemia - teor de açúcar no sangue).
2) A FRUTOSE NÃO SE TRANSFORMA RAPIDAMENTE EM GLICOSE. SE ASSIM FOSSE, OS DIABÉTICOS ESTARIAM PROIBIDOS DE COMER FRUTAS. Além do mais, a Frutose que é o açúcar das frutas é absorvida mais lentamente que a Glicose, e não precisa de insulina para ser metabolizada. Ela é considerada um monossacarídeo (açúcar simples) que também alimenta o cérebro SEM PRECISAR SER CONVERTIDA.
3) É NEGLIGENTE AFIRMAR QUE A FRUTA NÃO PODE SER CONSUMIDA APÓS O ALMOÇO: MENTIRA. A melhor absorção do Ferro se faz através da Vitamina C, ou seja, para evitar uma ANEMIA, é preciso comer FRUTAS CÍTRICAS APÓS O ALMOÇO (que geralmente é a refeição com maior conteúdo de Ferro) - para que ele possa ser absorvido.
4) As FRUTAS NÃO passam rapidamente pelo estômago, AO CONTRÁRIO. Justamente pelo seu teor de FIBRAS, elas demoram mais no estômago, especialmente quando ingeridas com CASCA, BAGAÇO E SEMENTES, o que é super positivo para as PESSOAS QUE PRECISAM EMAGRECER. JÁ ESTÁ COMPROVADO CIENTIFICAMENTE QUE POR CONTA DISTO, AS FRUTAS PROMOVEM MAIOR SACIEDADE E SÃO EXCELENTES COADJUVANTES NO EMAGRECIMENTO.
5) O intestino delgado APENAS finaliza a digestão de partículas MUITO pequenas de alimentos. É o estômago o grande responsável pela digestão de TODOS OS ALIMENTOS. Pelo amor de Deus, isso é FISIOLOGIA BÁSICA!!!!
6) AS FRUTAS NÃO FICAM PRESAS NAS BATATAS OU CARNES (O que é isso???). No estômago ocorre a mistura dos alimentos formando o BOLO ALIMENTAR, onde não se distingue mais o que é fruta ou carne ou batata. E SIM O QUE É CARBOIDRATO, PROTEÍNA, GORDURA E FIBRA. E é justamente O TEOR DE FIBRA deste BOLO ALIMENTAR que irá determinar a liberação do "açúcar" ou da gordura. QUANTO MAIS FIBRA TIVER, OU SEJA, SE A FRUTA FOR COMIDA JUNTAMENTE OU LOGO APÓS AS BATATAS OU CARNES ELA IMPEDIRÁ QUE O EXCESSO DE GORDURA OU DE CARBOIDRATO SEJA ABSORVIDO. Por isso a recomendação DOS ÓRGÃOS INTERNACIONAIS de que AS REFEIÇÕES DEVEM CONTER PELO MENOS UMA FRUTA.
7) É DESEJÁVEL que haja fermentação das Fibras no intestino grosso (para que as bactérias benéficas produzam substâncias que irão proteger o coração), ou seja, para não haver fermentação de açúcar, é necessário comer FIBRAS. Elas diminuem o risco de câncer e várias outras doenças de alergia no intestino. AS FIBRAS SÃO ENCONTRADAS EM VÁRIOS ALIMENTOS, NÃO SÓ EM FRUTAS: VEGETAIS, CEREAIS INTEGRAIS, POR EXEMPLO.
8) Nem todas as Frutas podem ser comidas em jejum. Depende muito de cada caso. É ERRADO GENERALIZAR. Se o paciente sofrer de gastrite ou úlcera ou tiver hérnia de hiato ou diverticulite ou síndrome do intestino curto NÃO PODERÁ COMER FRUTA EM JEJUM, principalmente as mais ácidas, como abacaxi, maracujá, acerola, manga.
9) Estimular a compra de uma centrífuga também não é conveniente. É UM PRODUTO CARÍSSIMO e nem todos tem acesso. Além do mais, O SUCO AUMENTA MUITO MAIS A GLICEMIA DO QUE A FRUTA, NÃO SENDO RECOMENDADO AVONTADE PARA DIABÉTICOS, OBESOS, CARDÍACOS, NEM PARA PACIENTES COM SÍNDROME METABOLICA. Mais uma vez, NÃO PODEMOS GENERALIZAR. CADA CASO É UM CASO!!!!
O Dr. William Castillo, realmente declarou que fruta é o melhor alimento e protege contra doenças do coração. MAS JAMAIS ELE DISSE QUE ELA DEVERIA SER CENTRIFUGADA OU COMIDA EM JEJUM, OU AINDA FALOU CONCEITOS ERRADOS DE FISIOLOGIA DA NUTRIÇÃO!!!
10) Café e pão branco com manteiga NÃO LEVAM O DIA INTEIRO PARA SEREM DIGERIDOS E NÃO SÃO "LIXOS". Ostrabalhos científicos revelam que esta composição derefeição pode levar em torno de 2 horas para serdigerido, deixar o estômago, ser absorvidos nointestino e chegar ao sangue. É UMA BOA FONTE DEENERGIA PARA PESSOAS COM BAIXA CONDIÇÃO FINANCEIRA, por exemplo. O QUE NÃO ANULA A IMPORTÂNCIA DOS PÃES INTEGRAIS E OACRÉSCIMO DE FRUTAS NO CAFÉ DA MANHÃ.
11) É difícil manter um cardápio só de Frutas. Haja vistas porque a "Dieta do abacaxi" (e de outrasfrutas) fracassou!!!
Os chineses e os japoneses têm hábitos alimentares saudáveis, comem alimentos funcionais e praticam Atividade Física. Tem baixos índices de doenças do coração, mas por conta do uso dos chás quentes, são a população com maior índice de câncer de esôfago e estômago.
Cada vez mais os cientistas do mundo inteiro, inclusive os do Brasil, descobrem os benefícios dos diferentes chás da natureza. MAS CUIDADO COM TEMPERATURAS EXTREMAS, ELAS PODEM CAUSAR CÂNCER.
Bebidas geladas NÃO SOLIDIFICAM A GORDURA!!!
Mais uma vez FISIOLOGIA BÁSICA: o estômago tem a função de igualar a temperatura dos alimentos e formar o bolo alimentar. Tanto faz a temperatura, pois o estômago vai fazer este papel. É bem verdade que alimentos mais mornos do que frios FACILITAM A DIGESTÃO.
EDUCAÇÃO É A SAÍDA PARA UMA MELHOR SAÚDE.
MAS EDUCAÇÃO COM RESPONSABILIDADE!!!
Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo
Data Edição: 18/09/08
Fonte: Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo
Texto tirado do site: www.todafruta.com.br
Abaixo segue um e-mail (texto) que há algum tempo atrás circulou pela internet, e que no momento voltou a circular.
A Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo, se dispôs a nos ceder um artigo, escrito por ela, onde com embasamento científico ela esclarece vários equívocos que ocorrem no e-mail que circula pela internet.Segue aqui link do Currículo do Sistema de Currículos Lattes – CNPQ onde poderão verificar o Currículo da Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzohttp://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.jsp?id=K4790878J8Agradeço a atenção de todos.Cláudia AngelottiAdministração TodaFrutaTexto (e-mail) que circulou e voltou a circular pela Internet.MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA APRENDA MAIS UMA!
Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
Por que??
A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco dela ou do recipiente de vidro.
Por que não?
A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar dos outros ’’lixos’’ com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito!
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
** Um cardiologista disse que se cada pessoa que receber este e-mail enviá-lo para 10 pessoas pode ter a certeza de que salvará pelo menos uma vida. Eu já fiz a minha parte!!!!
TEXTO ABAIXO ESCRITO COM EMBASAMENTO CIENTÍFICO PELA PROFA. DRA. FERNANDA BERALDO MICHELAZZO
O TEXTO QUE SEGUE É UMA RESPOSTA A UM (EQUIVOCADO) QUE ANDA PELA INTERNET SOBRE FRUTAS.
Sou Profa. Dra. em Nutrição pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo e atuo ministrando vários cursos dentro da "Ciência da Nutrição".
Foi com muita preocupação que recebi este email.
Nutricionista seria o profissional mais indicado para discorrer sobre FRUTAS e talvez não cometesse o erro de falar tantas bobagens, informações descabidas e sem respaldo científico:
1) A FRUTA gasta mais energia para ser digerida que um SORVETE, mesmo tendo valor calórico igual. POR EXEMPLO: uma maçã e uma bola pequena de sorvete de frutas: ambos tem em torno de 50 calorias, porém, o SALDO CALÓRICO DA MAÇÃ É MENOR, porque gasta muito mais para ser digerida e não é totalmente absorvida por causa da PECTINA, ao passo que o sorvete facilmente passa pelo estômago e logo é 100% absorvido. Portanto, A MAÇÃ ENGORDA MENOS QUE O SORVETE, mesmo contendo as mesmas 50 calorias, JUSTAMENTE POR GASTAR MAIS ENERGIA NA DIGESTÃO, além de conter vitaminas e minerais. (graças a Deus!!! e ao seu conteúdo de PECTINA e outras FIBRAS que RETARDAM o esvaziamento do estômago, permitindo assim que os diabéticos possam comê-las sem que haja um aumento na glicemia - teor de açúcar no sangue).
2) A FRUTOSE NÃO SE TRANSFORMA RAPIDAMENTE EM GLICOSE. SE ASSIM FOSSE, OS DIABÉTICOS ESTARIAM PROIBIDOS DE COMER FRUTAS. Além do mais, a Frutose que é o açúcar das frutas é absorvida mais lentamente que a Glicose, e não precisa de insulina para ser metabolizada. Ela é considerada um monossacarídeo (açúcar simples) que também alimenta o cérebro SEM PRECISAR SER CONVERTIDA.
3) É NEGLIGENTE AFIRMAR QUE A FRUTA NÃO PODE SER CONSUMIDA APÓS O ALMOÇO: MENTIRA. A melhor absorção do Ferro se faz através da Vitamina C, ou seja, para evitar uma ANEMIA, é preciso comer FRUTAS CÍTRICAS APÓS O ALMOÇO (que geralmente é a refeição com maior conteúdo de Ferro) - para que ele possa ser absorvido.
4) As FRUTAS NÃO passam rapidamente pelo estômago, AO CONTRÁRIO. Justamente pelo seu teor de FIBRAS, elas demoram mais no estômago, especialmente quando ingeridas com CASCA, BAGAÇO E SEMENTES, o que é super positivo para as PESSOAS QUE PRECISAM EMAGRECER. JÁ ESTÁ COMPROVADO CIENTIFICAMENTE QUE POR CONTA DISTO, AS FRUTAS PROMOVEM MAIOR SACIEDADE E SÃO EXCELENTES COADJUVANTES NO EMAGRECIMENTO.
5) O intestino delgado APENAS finaliza a digestão de partículas MUITO pequenas de alimentos. É o estômago o grande responsável pela digestão de TODOS OS ALIMENTOS. Pelo amor de Deus, isso é FISIOLOGIA BÁSICA!!!!
6) AS FRUTAS NÃO FICAM PRESAS NAS BATATAS OU CARNES (O que é isso???). No estômago ocorre a mistura dos alimentos formando o BOLO ALIMENTAR, onde não se distingue mais o que é fruta ou carne ou batata. E SIM O QUE É CARBOIDRATO, PROTEÍNA, GORDURA E FIBRA. E é justamente O TEOR DE FIBRA deste BOLO ALIMENTAR que irá determinar a liberação do "açúcar" ou da gordura. QUANTO MAIS FIBRA TIVER, OU SEJA, SE A FRUTA FOR COMIDA JUNTAMENTE OU LOGO APÓS AS BATATAS OU CARNES ELA IMPEDIRÁ QUE O EXCESSO DE GORDURA OU DE CARBOIDRATO SEJA ABSORVIDO. Por isso a recomendação DOS ÓRGÃOS INTERNACIONAIS de que AS REFEIÇÕES DEVEM CONTER PELO MENOS UMA FRUTA.
7) É DESEJÁVEL que haja fermentação das Fibras no intestino grosso (para que as bactérias benéficas produzam substâncias que irão proteger o coração), ou seja, para não haver fermentação de açúcar, é necessário comer FIBRAS. Elas diminuem o risco de câncer e várias outras doenças de alergia no intestino. AS FIBRAS SÃO ENCONTRADAS EM VÁRIOS ALIMENTOS, NÃO SÓ EM FRUTAS: VEGETAIS, CEREAIS INTEGRAIS, POR EXEMPLO.
8) Nem todas as Frutas podem ser comidas em jejum. Depende muito de cada caso. É ERRADO GENERALIZAR. Se o paciente sofrer de gastrite ou úlcera ou tiver hérnia de hiato ou diverticulite ou síndrome do intestino curto NÃO PODERÁ COMER FRUTA EM JEJUM, principalmente as mais ácidas, como abacaxi, maracujá, acerola, manga.
9) Estimular a compra de uma centrífuga também não é conveniente. É UM PRODUTO CARÍSSIMO e nem todos tem acesso. Além do mais, O SUCO AUMENTA MUITO MAIS A GLICEMIA DO QUE A FRUTA, NÃO SENDO RECOMENDADO AVONTADE PARA DIABÉTICOS, OBESOS, CARDÍACOS, NEM PARA PACIENTES COM SÍNDROME METABOLICA. Mais uma vez, NÃO PODEMOS GENERALIZAR. CADA CASO É UM CASO!!!!
O Dr. William Castillo, realmente declarou que fruta é o melhor alimento e protege contra doenças do coração. MAS JAMAIS ELE DISSE QUE ELA DEVERIA SER CENTRIFUGADA OU COMIDA EM JEJUM, OU AINDA FALOU CONCEITOS ERRADOS DE FISIOLOGIA DA NUTRIÇÃO!!!
10) Café e pão branco com manteiga NÃO LEVAM O DIA INTEIRO PARA SEREM DIGERIDOS E NÃO SÃO "LIXOS". Ostrabalhos científicos revelam que esta composição derefeição pode levar em torno de 2 horas para serdigerido, deixar o estômago, ser absorvidos nointestino e chegar ao sangue. É UMA BOA FONTE DEENERGIA PARA PESSOAS COM BAIXA CONDIÇÃO FINANCEIRA, por exemplo. O QUE NÃO ANULA A IMPORTÂNCIA DOS PÃES INTEGRAIS E OACRÉSCIMO DE FRUTAS NO CAFÉ DA MANHÃ.
11) É difícil manter um cardápio só de Frutas. Haja vistas porque a "Dieta do abacaxi" (e de outrasfrutas) fracassou!!!
Os chineses e os japoneses têm hábitos alimentares saudáveis, comem alimentos funcionais e praticam Atividade Física. Tem baixos índices de doenças do coração, mas por conta do uso dos chás quentes, são a população com maior índice de câncer de esôfago e estômago.
Cada vez mais os cientistas do mundo inteiro, inclusive os do Brasil, descobrem os benefícios dos diferentes chás da natureza. MAS CUIDADO COM TEMPERATURAS EXTREMAS, ELAS PODEM CAUSAR CÂNCER.
Bebidas geladas NÃO SOLIDIFICAM A GORDURA!!!
Mais uma vez FISIOLOGIA BÁSICA: o estômago tem a função de igualar a temperatura dos alimentos e formar o bolo alimentar. Tanto faz a temperatura, pois o estômago vai fazer este papel. É bem verdade que alimentos mais mornos do que frios FACILITAM A DIGESTÃO.
EDUCAÇÃO É A SAÍDA PARA UMA MELHOR SAÚDE.
MAS EDUCAÇÃO COM RESPONSABILIDADE!!!
Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo
Data Edição: 18/09/08
Fonte: Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo
Texto tirado do site: www.todafruta.com.br
0 Comer banana de manhã emagrece?
BANANA DE MANHÃ EMAGRECE. SERÁ?
“A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal”
Thais Cavalheiro
Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.
A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.
A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”
E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. “Essa fama é injusta”, alega Watanabe. “Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso.” “Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.
Watanabe ainda atribui o poder emagrecedor da banana ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. A nutricionista de São Paulo estranha essa explicação: “O amido resistente tem mesmo todas essas propriedades, mas ele aparece muito mais na banana verde.”
Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.
Data Edição: 10/11/08
Fonte: Revista Saúde
“A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal”
Thais Cavalheiro
Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.
A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.
A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”
E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. “Essa fama é injusta”, alega Watanabe. “Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso.” “Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.
Watanabe ainda atribui o poder emagrecedor da banana ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. A nutricionista de São Paulo estranha essa explicação: “O amido resistente tem mesmo todas essas propriedades, mas ele aparece muito mais na banana verde.”
Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.
Data Edição: 10/11/08
Fonte: Revista Saúde
2 A batalha continua...
OlaAaAaAa!
Boa tarde garotas...
Hoje vim novamente escrever da minha batalha contra o pesinho extra..
Fa tempo que não escrevo mais sobre isso, mas é que tenho trabalhado demais e tido menos tempo para escrever.
Começando...
Dia 11 de maio eu tive consulta e a Minha nutri me deu uma ótima notícia.
Eu posso ir variando minha dieta. Apesar da dieta ser muito fácil e boa, eu estou encontrando mais dificuldade na parte da noite.
Como já falei antes, trabalho num jornal e meus horários tem sido bem ruins na parte da noite.
Era para eu sair 18h30min durante a semana e na sexta ficar até mais tarde para compensar o sábado que não trabalhamos. Mas durante a semana é difícil encontrar um dia que eu saia 18h30min em ponto. Normalmente saimos depois das 19hs e com isso chego em casa 19h30m 20h.. tudo depende..
Não pego ônibus, odeio pegar ônibus. rsrs
Ônibus pra mim é só para viajar de uma cidade para outra e pegar em dias de chuva.
Sempre preferi andar a pé. Portanto levo sempre ou quase sempre meia hora do serviço até em casa ou de casa para o serviço.
Quando chego em casa já esta quase na minha hora de jantar... Porque a minha nutri me falou para sempre jantar até umas 20h30min no máximo.. porque essa comida que comemos a noite contém carboidratos não deve ser ingerida de noite.
Portanto acabo sem saber o que comer... passo da hora se eu cozinhar algo e também fujo da dieta caso não coma isso e coma pão...
Aff...
Então... Nesta última consulta perguntei sobre isso e ela me falou para tomar vitaminas de noite então, ou um iogurte... Mas nada que eu tenha comido no café da tarde... Para não ficar com o estômago pesado e comer demais tal nutriente...
Adorei a notícia e agora sempre que me atraso faço a minha vitamina ou o meu iogurte com uma gelatina ou com alguma fruta...
Estamos bem alimentados assim^^...
Ah... Infelizmente nada de baixar de peso na Bah... (vamos chamar assim, com apelidos a nossa nova amiga balança... é pra mostrar intimidade, ah vcs sabem como é).
Mas tudo bem... Não temos tanta pressa...
Devagar e sempre.
Vamos a luta!
Boa tarde garotas...
Hoje vim novamente escrever da minha batalha contra o pesinho extra..
Fa tempo que não escrevo mais sobre isso, mas é que tenho trabalhado demais e tido menos tempo para escrever.
Começando...
Dia 11 de maio eu tive consulta e a Minha nutri me deu uma ótima notícia.
Eu posso ir variando minha dieta. Apesar da dieta ser muito fácil e boa, eu estou encontrando mais dificuldade na parte da noite.
Como já falei antes, trabalho num jornal e meus horários tem sido bem ruins na parte da noite.
Era para eu sair 18h30min durante a semana e na sexta ficar até mais tarde para compensar o sábado que não trabalhamos. Mas durante a semana é difícil encontrar um dia que eu saia 18h30min em ponto. Normalmente saimos depois das 19hs e com isso chego em casa 19h30m 20h.. tudo depende..
Não pego ônibus, odeio pegar ônibus. rsrs
Ônibus pra mim é só para viajar de uma cidade para outra e pegar em dias de chuva.
Sempre preferi andar a pé. Portanto levo sempre ou quase sempre meia hora do serviço até em casa ou de casa para o serviço.
Quando chego em casa já esta quase na minha hora de jantar... Porque a minha nutri me falou para sempre jantar até umas 20h30min no máximo.. porque essa comida que comemos a noite contém carboidratos não deve ser ingerida de noite.
Portanto acabo sem saber o que comer... passo da hora se eu cozinhar algo e também fujo da dieta caso não coma isso e coma pão...
Aff...
Então... Nesta última consulta perguntei sobre isso e ela me falou para tomar vitaminas de noite então, ou um iogurte... Mas nada que eu tenha comido no café da tarde... Para não ficar com o estômago pesado e comer demais tal nutriente...
Adorei a notícia e agora sempre que me atraso faço a minha vitamina ou o meu iogurte com uma gelatina ou com alguma fruta...
Estamos bem alimentados assim^^...
Ah... Infelizmente nada de baixar de peso na Bah... (vamos chamar assim, com apelidos a nossa nova amiga balança... é pra mostrar intimidade, ah vcs sabem como é).
Mas tudo bem... Não temos tanta pressa...
Devagar e sempre.
Vamos a luta!
4 Vitaminas para perder peso e não o pique
Oie garotas!
Hoje estou postando umas vitaminas super gostosas e saudáveis que achei no site www.minhavida.com.br, que aliás recomendo para todas dar uma espiadinha por lá...
Então segue abaixo varias vitaminas para serem consumidas antes de treinar ou se exercitar, depois de treinar ou se exercitar.. entre as refeições e subistituindo refeições..
Bjosss
1. Antes do Treino:
Vitamina de Banana e Maçã
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 unidade de banana prata picada
1 maçã picada - canela em pó a gosto
1 colher (sobremesa) de mel
Modo de Preparo:
Bata o leite desnatado, a banana, a maçã e o mel no liquidificador. Coloque em um copo e polvilhe canela em pó.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 118,2 calorias
Carboidratos: 22,3 g
Proteínas: 5,0 g
Gorduras: 1,0 g
2. Após o Treino:
Vitamina de Ameixa e Côco
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 pote de iogurte de côco
2 ameixas secas sem caroço
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 240 calorias
Carboidratos: 39,2 g
Proteínas: 9,0 g
Gorduras: 5,3 g
3. Para um lanche entre as refeições:
Vitamina Capuccino Light
Ingredientes:
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 banana nanica
1 colher (chá) de café solúvel granulado
3 colheres (chá) de chocolate em pó light
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 1 copo
Análise Nutricional
Calorias: 182 calorias
Carboidratos: 32,6 g
Proteínas: 8,4 g
Gorduras: 2,0 g
4. Substituição do Jantar:
Vitamina Saudável
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite de soja
1 fatia fina de mamão papaya
1/4 da unidade de maçã
1 banana maçã
1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
2 unidades de castanha de caju (não coloco)
1 unidade de castanha de caju picada (não coloco)
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata no liqüidificador o leite de soja, o mamão, a maçã, a banana maçã, a aveia e as 2 unidades de castanha de caju. Coloque em um copo grande e polvilhe a castanha picada.
Rendimento: 1 porção
Análise Nutricional
Calorias: 257 calorias
Carboidratos: 41,9 g
Proteínas: 8,9 g
Gorduras: 6,0 g
Hoje estou postando umas vitaminas super gostosas e saudáveis que achei no site www.minhavida.com.br, que aliás recomendo para todas dar uma espiadinha por lá...
Então segue abaixo varias vitaminas para serem consumidas antes de treinar ou se exercitar, depois de treinar ou se exercitar.. entre as refeições e subistituindo refeições..
Bjosss
1. Antes do Treino:
Vitamina de Banana e Maçã
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 unidade de banana prata picada
1 maçã picada - canela em pó a gosto
1 colher (sobremesa) de mel
Modo de Preparo:
Bata o leite desnatado, a banana, a maçã e o mel no liquidificador. Coloque em um copo e polvilhe canela em pó.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 118,2 calorias
Carboidratos: 22,3 g
Proteínas: 5,0 g
Gorduras: 1,0 g
2. Após o Treino:
Vitamina de Ameixa e Côco
Ingredientes:
1,5 copo (requeijão) de leite desnatado
1 pote de iogurte de côco
2 ameixas secas sem caroço
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional
Calorias: 240 calorias
Carboidratos: 39,2 g
Proteínas: 9,0 g
Gorduras: 5,3 g
3. Para um lanche entre as refeições:
Vitamina Capuccino Light
Ingredientes:
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 banana nanica
1 colher (chá) de café solúvel granulado
3 colheres (chá) de chocolate em pó light
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 1 copo
Análise Nutricional
Calorias: 182 calorias
Carboidratos: 32,6 g
Proteínas: 8,4 g
Gorduras: 2,0 g
4. Substituição do Jantar:
Vitamina Saudável
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite de soja
1 fatia fina de mamão papaya
1/4 da unidade de maçã
1 banana maçã
1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
2 unidades de castanha de caju (não coloco)
1 unidade de castanha de caju picada (não coloco)
adoçante a gosto
Modo de Preparo
Bata no liqüidificador o leite de soja, o mamão, a maçã, a banana maçã, a aveia e as 2 unidades de castanha de caju. Coloque em um copo grande e polvilhe a castanha picada.
Rendimento: 1 porção
Análise Nutricional
Calorias: 257 calorias
Carboidratos: 41,9 g
Proteínas: 8,9 g
Gorduras: 6,0 g
0 espaguete com ricota e legumes
Espaguetinho com ricota e legumes
Saboreie o espaguete com um toque de ricota
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de cebola picadinha
2 colheres (sopa) de margarina light
6 colheres (sopa) de farinha de trigo
6 xícaras (chá) de leite desnatado
sal e noz moscada ralada a gosto
1 embalagem de cream cheese light (150g)
1 xícara (chá) de ricota ralada
1 cenoura (média) picada
1 tomate grande (sem pele e sementes) picado
2 colheres (sopa) de margarina light
1 couve flor pequena (só os buquês) cozida al dente
1 embalagem de espaguete (500g)
Modo de Preparo
Doure a cebola em 1 colher (sopa) de margarina. Junte a farinha dissolvida no leite mexendo sempre até engrossar. Tempere com o sal e a noz moscada. Acrescente o cream cheese, a ricota e misture bem. Reserve. Refogue a cenoura e o tomate na margarina restante. Junte 1 xícara (chá) de água fervente e cozinhe até a cenoura ficar al dente . Junte ao molho reservado. Acrescente a couve flor e misture.
Sirva a seguir com o espaguete.
Rendimento: 6 a 8 porções
Receita cedida por http://www.adria.com.br/
Saboreie o espaguete com um toque de ricota
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de cebola picadinha
2 colheres (sopa) de margarina light
6 colheres (sopa) de farinha de trigo
6 xícaras (chá) de leite desnatado
sal e noz moscada ralada a gosto
1 embalagem de cream cheese light (150g)
1 xícara (chá) de ricota ralada
1 cenoura (média) picada
1 tomate grande (sem pele e sementes) picado
2 colheres (sopa) de margarina light
1 couve flor pequena (só os buquês) cozida al dente
1 embalagem de espaguete (500g)
Modo de Preparo
Doure a cebola em 1 colher (sopa) de margarina. Junte a farinha dissolvida no leite mexendo sempre até engrossar. Tempere com o sal e a noz moscada. Acrescente o cream cheese, a ricota e misture bem. Reserve. Refogue a cenoura e o tomate na margarina restante. Junte 1 xícara (chá) de água fervente e cozinhe até a cenoura ficar al dente . Junte ao molho reservado. Acrescente a couve flor e misture.
Sirva a seguir com o espaguete.
Rendimento: 6 a 8 porções
Receita cedida por http://www.adria.com.br/
4 A grande batalha.
OlAaAaAaAaAa!
Boa tarde garotas...
Comecei a grande batalha dia 13 de abril.
Foi uma decisão que eu gostei de ter tomado.
Na hora de ligar para marcar a consulta já foi complicado um pouco...
"Alô, gostaria de marcar uma consulta com a nutricionista."
"Qual delas moça?? Temos a Taciane e a Gladis." (putz... duas nutris e nunca tinha ouvido falar em nenhuma delas...)
"Bom pode ser a Taciane." (por impulso falei, mas fiquei pensando.. Pelo nome ela deve ser nova e é capaz de não dar certo.. Mas agora já era..)
Passei o finde todo nervosa e louca pela consulta do dia 13. Que como já falei no post anterior descobri que estava com Obesidade Grau II.
Mas isso não vem ao caso agora.
Quando entrei na sala e me deparei com a moça... vi que era verdade, ela era nova, e bonita tbm, claro. rsrs
A Taciane me convenceu a tentar uma dieta com ela. Ela é um amor mesmo, me pediu para falar tudo que odiava comer... e assim falei né... "Odeio alface, não são muito de peixes, não gosto muito de feijão, e blá blá bla..." aliás, acho que nunca inha visto uma gordinha que não gostasse de tanta coisa..
Quando ela me perguntou do que eu gostava, ai foi a fila tbm hehehehehehe...
Ela me pediu pra ser bem sincera portanto assim fui neh.
"Adoro pizzas, lazanhas, bolos, pães (o maldito inimigo das mulheres...aff), arroz, beterraba, cenoura, couve, repolho, ovo, e bla bla bla..." E até ela mesmo falou, " e claro que tbm ama chocolate neh, tão bom e gostoso ai quem não gosta..!" hehehehehe. A minha nutri ama essas coisas tbm. hehe, mas claro que me disse pra tentar evitar elas por enquanto.. Depois das metas todas atingidas tudo pode, moderadamente ok.^^
Bom, enfim... ela me deixou super a vontade e ja me avisou que so me daria a dieta na próxima consulta. Mas me adiantou algumas coisas: Cortar frituras ao máximo, comera granola, linhaça, iogurte pela manhã (de café), mas só um copinho. Comer frutas ou barrinhas de cereais no mei da manha e sempre fazer 6 refeições... e assim fiz.^^
Na segunda consulta as coisas já foram um pouquinho diferentes.. ela me deu a dieta e me passou tudo que eu podia trocar nas refeições e todas as instruções necessárias..
Vou postar a minha dieta em outro marcador, confiram tá?!
E adivinha???
Mesmo sem ela me dar a dieta, acho que com o choque sei lá... eu emagreci 2kg em 15 dias... hehehehehehe iupi! Fiquei tão mas tão feliz mesmo!
Agora tenho a certeza de que as coisas vão dar certo.
Agora é só seguir a dieta como ela me falou e ir em frente...
Na luta sempre!
Bjokas
Boa tarde garotas...
Comecei a grande batalha dia 13 de abril.
Foi uma decisão que eu gostei de ter tomado.
Na hora de ligar para marcar a consulta já foi complicado um pouco...
"Alô, gostaria de marcar uma consulta com a nutricionista."
"Qual delas moça?? Temos a Taciane e a Gladis." (putz... duas nutris e nunca tinha ouvido falar em nenhuma delas...)
"Bom pode ser a Taciane." (por impulso falei, mas fiquei pensando.. Pelo nome ela deve ser nova e é capaz de não dar certo.. Mas agora já era..)
Passei o finde todo nervosa e louca pela consulta do dia 13. Que como já falei no post anterior descobri que estava com Obesidade Grau II.
Mas isso não vem ao caso agora.
Quando entrei na sala e me deparei com a moça... vi que era verdade, ela era nova, e bonita tbm, claro. rsrs
A Taciane me convenceu a tentar uma dieta com ela. Ela é um amor mesmo, me pediu para falar tudo que odiava comer... e assim falei né... "Odeio alface, não são muito de peixes, não gosto muito de feijão, e blá blá bla..." aliás, acho que nunca inha visto uma gordinha que não gostasse de tanta coisa..
Quando ela me perguntou do que eu gostava, ai foi a fila tbm hehehehehehe...
Ela me pediu pra ser bem sincera portanto assim fui neh.
"Adoro pizzas, lazanhas, bolos, pães (o maldito inimigo das mulheres...aff), arroz, beterraba, cenoura, couve, repolho, ovo, e bla bla bla..." E até ela mesmo falou, " e claro que tbm ama chocolate neh, tão bom e gostoso ai quem não gosta..!" hehehehehe. A minha nutri ama essas coisas tbm. hehe, mas claro que me disse pra tentar evitar elas por enquanto.. Depois das metas todas atingidas tudo pode, moderadamente ok.^^
Bom, enfim... ela me deixou super a vontade e ja me avisou que so me daria a dieta na próxima consulta. Mas me adiantou algumas coisas: Cortar frituras ao máximo, comera granola, linhaça, iogurte pela manhã (de café), mas só um copinho. Comer frutas ou barrinhas de cereais no mei da manha e sempre fazer 6 refeições... e assim fiz.^^
Na segunda consulta as coisas já foram um pouquinho diferentes.. ela me deu a dieta e me passou tudo que eu podia trocar nas refeições e todas as instruções necessárias..
Vou postar a minha dieta em outro marcador, confiram tá?!
E adivinha???
Mesmo sem ela me dar a dieta, acho que com o choque sei lá... eu emagreci 2kg em 15 dias... hehehehehehe iupi! Fiquei tão mas tão feliz mesmo!
Agora tenho a certeza de que as coisas vão dar certo.
Agora é só seguir a dieta como ela me falou e ir em frente...
Na luta sempre!
Bjokas
4 Frutas e vegetais fazem bem a saúde.
OlaAaAaAaAa!
Bom dia garotas.
VEJA OS BENEFÍCIOS QUE ESTES VEGETAIS E FRUTAS PODEM TRAZER PARA A SUA SAÚDE:
ALHO
Anticoagulante, protege o fígado, antiinflamatório, combate viroses, diurético, antioxidante, antibiótico, estimula o sistema imunológico, previne o diabetes, reduz o colesterol, dissolve gorduras.
BERINGELA
Auxilia na prevenção do câncer; antidepressivo; analgésico; reduz o colesterol; estimula o sistema imunológico
BRÓCOLIS
Previne o câncer, antiinflamatório, combate viroses, protege o fígado; antibiótico, anticoagulante; reduz o colesterol; combate a dor muscular; diminui a pressão arterial; analgésico
CEBOLA
Previne doenças cardiovasculares; antioxidante; antialérgico; antiinflamatório; antibiótico; dissolve gorduras
CENOURA
Antialérgico; antiinflamatório; tratamento do câncer de mama, bexiga e próstata, laxante combate viroses, antioxidante, reduz o colesterol, vasodilatador, tratamento da asma, previne a catarata
LIMÃO
Reduz o colesterol, ajuda a prevenir o câncer de cólon, mama e pulmão
MAÇÃ
Previne doenças cardiovasculares, antibiótico, antiinflamatório, fortalece artérias, fortalece artérias e veias, diurético, anestésico, expectorante
MORANGO
Antiinflamatório, antioxidante, ajuda a evitar o câncer, estimula o funcionamento do coração
REPOLHO
Antibiótico, combate a dor muscular, auxilia na prevenção do câncer
TOMATE
Tratamento e prevenção do câncer de bexiga, mama e próstata, reduz o colesterol, antioxidante
UVA
Anticoagulante, reduz o colesterol, estimula o coração.
Mas lembrem-se meninas que tudo em excesso pode tbm fazer mal hein. ^^
Bjokas
0 Começando na luta!
OlaAaAaAaAa!!!
Bom gente a história é assim..
Eu sempre fui uma garota gordinha desde criança...
Sempre tive que escutar chacotas, piadinhas e até comentários que a fulana era mais bonita e nunca me importei com isso...
Quero dizer, nunca me importei até ali neh.. É claro que magoa, coloca a gente para baixo e nos deixa triste, a sensação de que ninguem gosta de ti.. :(
Mas hoje cresci e resolvi que não vou mais aceitar esse tipo de descriminação com nós, gordinhos. Ainda comentam e muito sobre mim, eu sei.
Só que vai de ti te importar isso ou não.
Minha família é assim, tenho 3 irmãos, todos mais velhos que eu. O mais velho mora comigo ainda, mas os outros todos já tem sua casa, sua familia e tal.. Meu pai faleceu a alguns anos e minha mãe é a pessoa mais querida, mais linda e mais simpática desse mundo. Infelizmente ela bateu asas e voou para outra cidade.. hehe vejo ela uma vez por mês, mas nos falamos todos os dias no fone.
Bom, ai tem o Cristiano, meu namorido,me ajuda em tudo que pode e as vzs se sacrifica pra poder me dar as coisas.
Trabalho em um jornal da cidade e amo muito meu trabalho. Faço anúncios, propagandas.. adoro fazer isso..
A cerca de dois meses e meio por ai, eu estava indo para o trabalho, escutando meu mp4 bem bela...quando senti a presença de mais duas pessoas atras de mim..
Eram duas senhoras, mas deviam morar ali perto de casa. (detalhe adicional: eu não conheço nem metade dos meus vizinhos, moro ali deste que nasci, mas odeio cuidar da vida deles, portanto tento ficar na minha sempre e não me meto na vida deles; mas eles já não são assim, rsrsrs.)Essas senhoras estavam fazendo caminhada, e eu com meu mp4 sempre não muito alto, para não me distrair demais na rua, ouvi muito bem o comentário rídículo de uma delas, a mais velha, "essa moça ai sim né.. O pai dela morreu, a mãe foi embora e ela ficou isso aí..." aí a outra senhora pra complementar" é, engordou bastante né!"
Putz, tu quer coisa pior do que ouvir um comentário maldoso e bem dona fifi desses logo de manhã?? E pior, era de mim mesma! A vontade era de me virar pra trás e fazer o maior barraco, mas não foi o que fiz, né.. me segurei e virei na primeira esquina.
Sabe, este comentário delas foi horrivel, mas fez eu ter certeza do que queria.
EMAGRECER.
Já estava pensando nisso a muito tempo, porque as roupas ficavam todas feias em mim, não queria nem sair mais de casa, porque tudo que colocava ficava feio..
Eu via que as pessoas me olhavam de canto e tenho certeza que acabavam comentando em casa ou no lugar mesmo, que eu estava gordinha. Até minha família, sei que comentavam e ainda comentam isso. Desculpa pessoal, mas é verdade. E não gosto disso, tantas coisas boas para se falar de uma pessoa e a gente sempre fala que ela esta gorda ou esta muito magra... Isso é muito ruim. Acaba magoando até sem saber estas pessoas. Mas não aguento mais isso. Se vou em algum lugar visitar alguem que não vejo a algum tempo, tenho certeza de que quando eu sair, vou virar o papo da casa, sempre dizendo que tô gordinha... aff! que saco. Mas é isso.. claro que nada disso me motivou... NÃO MOTIVOU MESMO, NUNCA! Só que esses comentários me fizeram criar mais raiva deles mesmos, e me deram duas opções: ou eu escutava eles quietinha e depois mostrava que estava escutando e sabia que iam falar mal de mim, assim criando a maior briga com todos, ou eu posso acabar de vez com esse sofrimento que tenho desde que sou criança e tentar emagrecer. O que escolhi, é meio óbvio né?hehe
VAMOS EMAGRECER!
A primeira tentativa sempre dá errado.
Tomar remédios para emagrecer
Esta tentativa, muitas mulheres fazem... Algumas se ferram de vez, outras até emagrecem mas engordam tudo de novo. Entãor resolvi tomar remedios naturais... Claro que até fazem efeito... mas em mim não fez nada. :(
Então, resolvi entrar no convênio com um plano de saude da minha cidade para ver se conseguia um médico para me ajudar.
Consegui! marquei horário, fui e levei um choque quando ela me falou quanto eu estava pesando..
Entrei em desespero mesmo, fazia tanto tempo que não me pesava que não sabia que era tanto assim que eu pesava. Me apavorei.
E o pior é que ninguem nota que é tanto.
Estava eu com 96kg e apenas 1,56 de altura.
Minha IMC era de 39,13. Mas para simplificar, eu estava com Obesidade GrauII.
NInguem merece... fiquei mal, fui pra casa e chorei chorei chorei...
Até que, peraí! To chorando porque?? Resolvi que vou emagrecer e vou. Vamos limpar essas lagrimas de gordinha inconsolada e ir em frente nessa batalha que um dia vai ter fim e quem vai ganhar vai ser eu!
Mas isso vai para o próximo capítulo da história...hehe
Bjokas
Bom gente a história é assim..
Eu sempre fui uma garota gordinha desde criança...
Sempre tive que escutar chacotas, piadinhas e até comentários que a fulana era mais bonita e nunca me importei com isso...
Quero dizer, nunca me importei até ali neh.. É claro que magoa, coloca a gente para baixo e nos deixa triste, a sensação de que ninguem gosta de ti.. :(
Mas hoje cresci e resolvi que não vou mais aceitar esse tipo de descriminação com nós, gordinhos. Ainda comentam e muito sobre mim, eu sei.
Só que vai de ti te importar isso ou não.
Minha família é assim, tenho 3 irmãos, todos mais velhos que eu. O mais velho mora comigo ainda, mas os outros todos já tem sua casa, sua familia e tal.. Meu pai faleceu a alguns anos e minha mãe é a pessoa mais querida, mais linda e mais simpática desse mundo. Infelizmente ela bateu asas e voou para outra cidade.. hehe vejo ela uma vez por mês, mas nos falamos todos os dias no fone.
Bom, ai tem o Cristiano, meu namorido,me ajuda em tudo que pode e as vzs se sacrifica pra poder me dar as coisas.
Trabalho em um jornal da cidade e amo muito meu trabalho. Faço anúncios, propagandas.. adoro fazer isso..
A cerca de dois meses e meio por ai, eu estava indo para o trabalho, escutando meu mp4 bem bela...quando senti a presença de mais duas pessoas atras de mim..
Eram duas senhoras, mas deviam morar ali perto de casa. (detalhe adicional: eu não conheço nem metade dos meus vizinhos, moro ali deste que nasci, mas odeio cuidar da vida deles, portanto tento ficar na minha sempre e não me meto na vida deles; mas eles já não são assim, rsrsrs.)Essas senhoras estavam fazendo caminhada, e eu com meu mp4 sempre não muito alto, para não me distrair demais na rua, ouvi muito bem o comentário rídículo de uma delas, a mais velha, "essa moça ai sim né.. O pai dela morreu, a mãe foi embora e ela ficou isso aí..." aí a outra senhora pra complementar" é, engordou bastante né!"
Putz, tu quer coisa pior do que ouvir um comentário maldoso e bem dona fifi desses logo de manhã?? E pior, era de mim mesma! A vontade era de me virar pra trás e fazer o maior barraco, mas não foi o que fiz, né.. me segurei e virei na primeira esquina.
Sabe, este comentário delas foi horrivel, mas fez eu ter certeza do que queria.
EMAGRECER.
Já estava pensando nisso a muito tempo, porque as roupas ficavam todas feias em mim, não queria nem sair mais de casa, porque tudo que colocava ficava feio..
Eu via que as pessoas me olhavam de canto e tenho certeza que acabavam comentando em casa ou no lugar mesmo, que eu estava gordinha. Até minha família, sei que comentavam e ainda comentam isso. Desculpa pessoal, mas é verdade. E não gosto disso, tantas coisas boas para se falar de uma pessoa e a gente sempre fala que ela esta gorda ou esta muito magra... Isso é muito ruim. Acaba magoando até sem saber estas pessoas. Mas não aguento mais isso. Se vou em algum lugar visitar alguem que não vejo a algum tempo, tenho certeza de que quando eu sair, vou virar o papo da casa, sempre dizendo que tô gordinha... aff! que saco. Mas é isso.. claro que nada disso me motivou... NÃO MOTIVOU MESMO, NUNCA! Só que esses comentários me fizeram criar mais raiva deles mesmos, e me deram duas opções: ou eu escutava eles quietinha e depois mostrava que estava escutando e sabia que iam falar mal de mim, assim criando a maior briga com todos, ou eu posso acabar de vez com esse sofrimento que tenho desde que sou criança e tentar emagrecer. O que escolhi, é meio óbvio né?hehe
VAMOS EMAGRECER!
A primeira tentativa sempre dá errado.
Tomar remédios para emagrecer
Esta tentativa, muitas mulheres fazem... Algumas se ferram de vez, outras até emagrecem mas engordam tudo de novo. Entãor resolvi tomar remedios naturais... Claro que até fazem efeito... mas em mim não fez nada. :(
Então, resolvi entrar no convênio com um plano de saude da minha cidade para ver se conseguia um médico para me ajudar.
Consegui! marquei horário, fui e levei um choque quando ela me falou quanto eu estava pesando..
Entrei em desespero mesmo, fazia tanto tempo que não me pesava que não sabia que era tanto assim que eu pesava. Me apavorei.
E o pior é que ninguem nota que é tanto.
Estava eu com 96kg e apenas 1,56 de altura.
Minha IMC era de 39,13. Mas para simplificar, eu estava com Obesidade GrauII.
NInguem merece... fiquei mal, fui pra casa e chorei chorei chorei...
Até que, peraí! To chorando porque?? Resolvi que vou emagrecer e vou. Vamos limpar essas lagrimas de gordinha inconsolada e ir em frente nessa batalha que um dia vai ter fim e quem vai ganhar vai ser eu!
Mas isso vai para o próximo capítulo da história...hehe
Bjokas
2 Espelho ou balança??
OlaAaAaAaAa!!!
E ai garotas, tudo bem???
Esta ai os dois vilões que fazem as mulheres temerem a vida! rsrs
A balança e o espelho!
Só de pensar chega a dar medo em um gordinho...
Eu mesma, somente agora que estou me pesando, antes passava era bem longe da famosa balança...
Ela também não ajuda neh.. Ou é antiguinha, daquelas formas que são grandonas e chama a atenção... Tipo, quem vê um gordinho entrando numa farmácia, já fica cuidando neh, só pra ver se vai se pesar.. hehe Ainda pensam assim( pode ter certeza que pensam) "olha ali ó fulano... akele gordinho vai quebrar a balança!" Ou então "Olha ali o fulano, ele tá se pesando pra que.. nãoviu que tá gordo mesmo?"
AFF!
Odeio me pesar na rua por causa disso..
Ainda tem akelas balanças que fazem um monte de barulho sabe.. "pipipi...você tem xx kilos exx altura, sua pressão e dê xx por xx.". Vocês já viram?? Ninguem merece.. essa balança ainda faz questão de contar pros outros quanto que você esta pesando.. rsrs
Pior mesmo é aquelas malditas farmácias que colocam as balanças bem na frente quase na porta... Quer chamar mais a atenção que isso?? Ningem merece mesmo.. Mas apesar de tudo isso, se pesar é importante e so agora vejo como faz falta uma balança dakelas de banheiro sabe.. As vzs quero saber quantos quilos estou.. S emagreci e tal e não tenho nada em casa para isso.. Mas tranqulis.. tudo vem com calma.
A questão do espelho é um pouco diferente, é aquilo né.. Ou você fala que o espelho te engorda ou você olha e odeia mesmo o que viu.. rsrs
Enfim, bom mesmo é ter tanto a balança quanto o espelho como teus amigos.. Eles na realidade so querem te ajudar e te falar a verdade. ^^
Bjos e lutar sempre!
E ai garotas, tudo bem???
Esta ai os dois vilões que fazem as mulheres temerem a vida! rsrs
A balança e o espelho!
Só de pensar chega a dar medo em um gordinho...
Eu mesma, somente agora que estou me pesando, antes passava era bem longe da famosa balança...
Ela também não ajuda neh.. Ou é antiguinha, daquelas formas que são grandonas e chama a atenção... Tipo, quem vê um gordinho entrando numa farmácia, já fica cuidando neh, só pra ver se vai se pesar.. hehe Ainda pensam assim( pode ter certeza que pensam) "olha ali ó fulano... akele gordinho vai quebrar a balança!" Ou então "Olha ali o fulano, ele tá se pesando pra que.. nãoviu que tá gordo mesmo?"
AFF!
Odeio me pesar na rua por causa disso..
Ainda tem akelas balanças que fazem um monte de barulho sabe.. "pipipi...você tem xx kilos exx altura, sua pressão e dê xx por xx.". Vocês já viram?? Ninguem merece.. essa balança ainda faz questão de contar pros outros quanto que você esta pesando.. rsrs
Pior mesmo é aquelas malditas farmácias que colocam as balanças bem na frente quase na porta... Quer chamar mais a atenção que isso?? Ningem merece mesmo.. Mas apesar de tudo isso, se pesar é importante e so agora vejo como faz falta uma balança dakelas de banheiro sabe.. As vzs quero saber quantos quilos estou.. S emagreci e tal e não tenho nada em casa para isso.. Mas tranqulis.. tudo vem com calma.
A questão do espelho é um pouco diferente, é aquilo né.. Ou você fala que o espelho te engorda ou você olha e odeia mesmo o que viu.. rsrs
Enfim, bom mesmo é ter tanto a balança quanto o espelho como teus amigos.. Eles na realidade so querem te ajudar e te falar a verdade. ^^
Bjos e lutar sempre!
0 Estou chegando...
OlAaAaAaAaAaAaAaAaAA!!!
Bom dia garotas...
Hoje é a minha primeira postagem neste blog...
Na realidade ja tenho outro blog, mas que fala de outras coisas..
Gostaria de dizer que muitas meninas que nem sabem que eu existo me deram a coragem necessária para seguir em frente e até imita-las nesta grande idéia de criar um blog para falar da luta constante delas e minha contra o peso.
Bom primeiramente quero me apresentar...
Sou uma pessoa que gosta muito de poder se divertir, idependente de onde for... Gosto de pessoas, odeio ficar sozinha... Até quando chega visita na minha casa eu amo muito e quando vão embora parece que levram um pedaço de mim junto... ODEIO DESPEDIDAS, mas elas são necessárias neh, infelizmente!
Ahhhh, eu amo dançar, e sair pra dançar.. adoro festa, boate, barzinho e até praça que seje estando bem, é a conta pra mim.
O grande detalhe é que depois que comecei a ficar mais cheinha (como falam os gordinhos) comecei a me esquivar dete tipo de promagramção..
Parece que nada fica bem na gente neh.. tenho a impressão que minhas roupas por mais lindas que sejam sei lá.. ficam esquisitas, feias e me aparentam cada vez maior...
Mas a pergunta é... As roupas que ficaram feias ou a gente que tá se vendo cada vez mais gordinha no espelho..
Seu como é galera, sou gordinha e sei que... é dificil a creditar no espelho... Aí, vem aquela desculpa, ahh mas é esse espelho que engorda a gente.. MENTIRA! na verdade o espelho não te dá comida na boca pra te engordar.. srsrsrsrs é tu mesma quem esta engordando! hehehe difícil é aceitar neh! Sei como é isso...
Bom eu quero muito ser feliz de novo e poder ser bem vista tbm.. é tão dificil essa luta, mas totalmente necessária, agora tenho a certeza disso.
Bjos garotas e vamos a luta!
Bom dia garotas...
Hoje é a minha primeira postagem neste blog...
Na realidade ja tenho outro blog, mas que fala de outras coisas..
Gostaria de dizer que muitas meninas que nem sabem que eu existo me deram a coragem necessária para seguir em frente e até imita-las nesta grande idéia de criar um blog para falar da luta constante delas e minha contra o peso.
Bom primeiramente quero me apresentar...
Sou uma pessoa que gosta muito de poder se divertir, idependente de onde for... Gosto de pessoas, odeio ficar sozinha... Até quando chega visita na minha casa eu amo muito e quando vão embora parece que levram um pedaço de mim junto... ODEIO DESPEDIDAS, mas elas são necessárias neh, infelizmente!
Ahhhh, eu amo dançar, e sair pra dançar.. adoro festa, boate, barzinho e até praça que seje estando bem, é a conta pra mim.
O grande detalhe é que depois que comecei a ficar mais cheinha (como falam os gordinhos) comecei a me esquivar dete tipo de promagramção..
Parece que nada fica bem na gente neh.. tenho a impressão que minhas roupas por mais lindas que sejam sei lá.. ficam esquisitas, feias e me aparentam cada vez maior...
Mas a pergunta é... As roupas que ficaram feias ou a gente que tá se vendo cada vez mais gordinha no espelho..
Seu como é galera, sou gordinha e sei que... é dificil a creditar no espelho... Aí, vem aquela desculpa, ahh mas é esse espelho que engorda a gente.. MENTIRA! na verdade o espelho não te dá comida na boca pra te engordar.. srsrsrsrs é tu mesma quem esta engordando! hehehe difícil é aceitar neh! Sei como é isso...
Bom eu quero muito ser feliz de novo e poder ser bem vista tbm.. é tão dificil essa luta, mas totalmente necessária, agora tenho a certeza disso.
Bjos garotas e vamos a luta!
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